Розовый камнелом, или родиола розовая (Rhodiola rosea), – это цветущее растение, корень которого может использоваться для борьбы со стрессом, повышения спортивной работоспособности и энергии и т.д. Родиола, известная также как золотой корень, арктический корень, королевская корона, уже много веков используется в традиционной китайской и греческой медицине, а также в России, Скандинавии и других холодных горных регионах. Его происхождение датируется I веком нашей эры. Растет в холодных высокогорных районах.
Как выглядит камнеломка розовая?
R. rosea – многолетнее растение с мощным корневищем и желтыми душистыми цветками. Растет на песчаных почвах на больших высотах в арктических районах Европы и Азии, включая Восточную Сибирь. Растение достигает высоты от 30 до 76 см. Уникальные химические компоненты отличают R. rosea от других видов родиолы. Хотя некоторые результаты выглядят многообещающе, многие исследования были небольшими, необъективными или несовершенными. По мнению экспертов, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, насколько эффективна родиола розовая и следует ли включать ее в планы лечения. В то же время родиола розовая имеет низкий риск побочных эффектов и, по-видимому, обладает определенными преимуществами при многих из этих заболеваний. Таким образом, она может быть натуральным средством, которое стоит попробовать в связи с ее предполагаемым применением.
История использования
Греческий врач Диоскорид (40-90 гг. н.э.) впервые описал это растение в книге “De Materia Medica” и переименовал его из Rodia riza в R. rosea, ссылаясь на розовый аромат свежесрезанного корня. Шведский натуралист Карл Линней (1707-1778 гг.) описал применение R. rosea как вяжущего средства для лечения грыжи, лейкореи, истерии и головной боли. На протяжении столетий растение использовалось в Российской Федерации и Скандинавии, где и проводилось большинство исследований. Растение также использовалось в качестве кровоостанавливающего средства в тибетской народной медицине. Экстракт R. rosea зарегистрирован в Российской Федерации в качестве лекарственного средства для человека. В связи с повышенным спросом на это растение во многих регионах мира, включая некоторые районы США, оно включено в список видов, находящихся под угрозой исчезновения.
Мы расскажем о полезных свойствах и побочных эффектах этого адаптогена, чтобы помочь вам определить, подходит ли вам эта биологически активная добавка.
В чем же преимущества его использования?
Существует множество данных о пользе каменной кроны, некоторые из которых изучены больше, чем другие. Вот лишь некоторые из них, подтвержденные научными данными:
1. помогает справиться со стрессом
Родиола розовая – это прежде всего адаптоген, то есть, по определению, она помогает организму адаптироваться к стрессу. Эти мощные, часто богатые антиоксидантами травы способны адаптироваться к потребностям организма – будь то заряд бодрости при усталости или способ успокоиться в стрессовой ситуации. Они также помогают контролировать уровень кортизола, предотвращая усталость. В некоторых исследованиях было установлено, что родиола может облегчать симптомы депрессии. Некоторые врачи рекомендуют родиолу пациентам, испытывающим сильный стресс, а также всем, кто борется с усталостью надпочечников, поскольку она поддерживает симпатическую нервную систему – центр управления стрессом в организме.
2. Способны бороться с усталостью
Одной из основных причин, по которой люди выбирают родиолу, являются ее энергетические и противоутомляющие свойства. По данным одного из исследований, в котором наблюдали за студентами-медсестрами во время сменной работы, родиола помогла им снизить утомляемость больше, чем плацебо. Родиола также работает на клеточном уровне для борьбы с умственной усталостью. Родиола улучшает энергетический обмен и повышает способность митохондрий вырабатывать богатые энергией соединения в мозге, мышцах, печени и крови.
3. Полезно для мозга
Также было доказано, что родиола розовая благотворно влияет на работу мозга и концентрацию внимания. В другом клиническом исследовании было показано, что участники, принимавшие родиолу розовую каждое утро, лучше справлялись с синдромом эмоционального выгорания и сохраняли концентрацию внимания в течение дня.
4. Способствует повышению спортивной выносливости
Родиола розовая часто используется спортсменами, занимающимися спортом на выносливость, благодаря ее способности бороться с усталостью. В одном из клинических исследований, проведенных на молодых здоровых людях, принимавших родиолу в течение четырех недель, было показано повышение выносливости во время тренировок, а также доказано, что этот адаптоген повышает иммунную функцию организма при длительных физических нагрузках, таких как марафонский бег.
5. Способствует всестороннему восстановлению
Родиола предназначена не только для суперспортсменов. Она может быть действительно эффективна для людей, которые постоянно физически активны. Не только спортсменам, но и всем, кто большую часть дня стоит на ногах, много ходит, поднимает тяжести и т.п. Как адаптоген, он достаточно хорошо изучен в области физической и умственной работоспособности, и если вам подходит эта трава, то вы должны увидеть улучшение работоспособности или когнитивных функций, а также восстановление после физических нагрузок. Поэтому перед тем, как отправиться в спортзал, на пробежку или в гору, примите дозу шиповника для дополнительной поддержки.
В какой дозе и в какой форме принимать?
Родиола розовая выпускается в нескольких формах – порошок, настойка, экстракт, таблетки, а также в виде добавок с другими дополнительными компонентами. Что касается дозировки, то начинать следует с малого и постепенно увеличивать. Для большинства людей идеальная доза составляет от 100 до 500 миллиграммов в день. Если вы не заметите положительного эффекта, возможно, стоит рассмотреть другие варианты. Наш магазин предлагает выгодную упаковку – RHODIOLA ROSE 60 капсул 500 мг.
Важно также помнить, что адаптогены обычно действуют на организм в течение длительного времени, поэтому для достижения оптимального эффекта старайтесь включать их в свой распорядок дня. Большинство людей, принимающих родиолу, начинают чувствовать себя лучше уже через несколько недель или месяцев, поэтому наберитесь терпения. При желании можно иногда делать перерыв, чтобы проверить, действительно ли травы работают.
Часто рекомендуется принимать адаптогены и травы с полезными жирами, такими как кокосовое масло, для облегчения их усвоения.
Продукты, которые могут представлять для Вас интерес
Есть ли у родиолы побочные эффекты?
Адаптогены широко известны как безопасные и малоопасные препараты, однако есть несколько моментов, о которых следует помнить, прежде чем принимать их ежедневно. Побочные эффекты родиолы розовой довольно ограничены, но у небольшой группы участников одного исследования были отмечены легкие побочные эффекты, такие как головная боль и бессонница.
Среди других побочных эффектов – сухость во рту и головокружение. Если вы испытываете эти эффекты или общий дискомфорт после приема препарата, прекратите его прием. Возможно, существует трава с аналогичными свойствами, которая больше понравится вашему организму. Тем, кто принимает препараты для снижения артериального давления, также следует воздержаться от приема камнеломки.
Итог
Родиола розовая – адаптоген, который издавна ценится за способность повышать энергию, улучшать настроение и способствовать восстановлению организма. В настоящее время она выпускается в различных формах и в целом считается безопасной, хотя перед тем, как включить в свой рацион новую добавку, необходимо проконсультироваться с врачом.
