Для спортсменов высокого уровня и тех, кто стремится стать спортсменом высокого уровня, поиск веществ, повышающих работоспособность, является вечной и сложной задачей. Добавки должны соответствовать антидопинговому законодательству, быть безопасными и максимально натуральными.
CBD, или каннабидиол, в настоящее время набирает популярность среди спортсменов, которые утверждают о таких преимуществах, как ускоренное восстановление после травм, здоровый сон и уменьшение мышечных болей.
Хотя многие организации считают другой основной каннабиноид конопли – THC – запрещенным веществом, Всемирное антидопинговое агентство разрешает использовать чистый изолят CBD. CBD – это неинтоксикационный каннабиноид, обладающий противовоспалительными, нейропротекторными, противотревожными и обезболивающими свойствами, и может стать легальной добавкой, меняющей правила игры.
Продукты на основе CBD, предназначенные как для любителей, так и для элитных спортсменов, такие как cbdMD и fourfivecbd, уже были приняты спортсменами различных видов спорта.
Но является ли сила CBD просто шумихой? Существуют ли весомые доказательства того, что CBD может дать спортсменам неуловимое преимущество? Или эти утверждения – просто маркетинг модного каннабиноида?
Что говорят исследования о CBD?
Согласно последним исследованиям, опубликованным в 2020 году, CBD может оказывать спортсменам разнообразную поддержку.
Уменьшение воспаления и боли
В обзоре, опубликованном в журнале Sports Medicine в 2020 г., проанализированы доклинические исследования на животных и клинические исследования CBD у неспортсменов. Авторы обнаружили, что CBD может способствовать физиологическим, биохимическим и психологическим эффектам, потенциально полезным для спортсменов.
Один из ключевых выводов обзора заключается в том, что CBD может облегчить воспалительную боль, связанную с повреждением тканей, и нейропатическую боль, вызванную повреждением или раздражением нервов. Это может стать важным преимуществом для спортсменов, занимающихся спортом на выносливость: постоянные тренировки на длинные дистанции могут вызывать воспаление и раздражение периферических нервов.
Защита от повреждений желудочно-кишечного тракта
Упомянутое выше исследование в области спортивной медицины также показало, что CBD может защищать желудочно-кишечный тракт от повреждений. У спортсменов, регулярно занимающихся напряженной работой, доставка кислорода и питательных веществ в желудочно-кишечный тракт может снижаться.
Стресс ЖКТ может негативно влиять на работоспособность и восстановление организма из-за тошноты, рвоты и нарушения поступления питательных веществ. Доклинические исследования показали, что CBD может уменьшать повреждение тканей и восстанавливать проницаемость кишечника.
Здоровье костей
Кроме того, вышеупомянутые авторы привели доказательства того, что CBD может способствовать здоровому отложению костной ткани и заживлению переломов. Здоровые кости очень важны для спортсменов, а здоровье костей иногда нарушается из-за травм или недостатка энергии.
Управление тревогой в спорте
Согласно обзору, опубликованному в журнале Спортивная медицина . Предсоревновательное волнение может привести к потере сна, увеличению энергозатрат и ухудшению потребления питательных веществ.
По мнению авторов обзора, исследования, проведенные среди людей, не занимающихся спортом, показали, что CBD может снижать уровень тревожности в стрессовых ситуациях. CBD может быть еще более эффективной в сочетании с психологическими вмешательствами, такими как когнитивно-поведенческая терапия.
Нейропротекторные свойства для защиты от черепно-мозговых травм
В другом исследовании, опубликованном в журнале Pharmacological Research в 2020 г., также рассматривались вопросы обоснованности и применимости существующих исследований КБД для спортсменов. Эти авторы пришли к схожим выводам, но с несколько иными акцентами.
Нейропротекторные свойства CBD были выбраны с учетом их способности противодействовать повреждениям, которые могут возникнуть после сотрясения мозга, связанного со спортом. Такие сотрясения мозга считаются разновидностью легкой черепно-мозговой травмы и могут привести к таким опасным долгосрочным осложнениям, как повреждение нейронов.
Авторы исследования отмечают последние исследования на животной модели показали, что масло CBD может помочь в лечении боли, агрессии и депрессии, связанных с легкой черепно-мозговой травмой. Масло CBD также помогает противостоять повреждению нейронов в префронтальной коре головного мозга. Кроме того, каннабиноид подавляет окислительный стресс и нейровоспаление, обеспечивая дополнительные нейропротекторные преимущества.
Эти результаты являются многообещающими, поскольку в настоящее время не существует эффективных фармакологических средств для лечения легкой черепно-мозговой травмы. Повторные черепно-мозговые травмы, характерные для контактных видов спорта, могут также приводить к развитию хронических нейродегенеративных заболеваний, таких как хроническая травматическая энцефалопатия (CTE).
Циклы сна и бодрствования
В исследовании Pharmacology Research, проведенном в 2020 году, также подчеркивается потенциал CBD в изменении сна. Исследования на животных моделях показали, что CBD может быть как веществом, вызывающим сон, так и веществом, способствующим пробуждению. Эта способность вызывать противоположные эффекты – так называемый бифазный эффект – зависит от используемой дозы и, по-видимому, наиболее успешно работает при нарушении естественного ритма сна и бодрствования.
Более низкие дозы CBD, по-видимому, способствуют повышению бдительности, в то время как более высокие дозы оказывают успокаивающее действие и вызывают сон. Оба свойства могут быть полезны: в то время как стремление крепко выспаться неоценимо перед ответственной игрой, бодрствование может также способствовать повышению работоспособности спортсменов, участвующих в ультрамарафонах или гонках на выносливость.
Но стоят ли все эти преимущества того, чтобы платить за их эффективность на поле? Лучшее восстановление и крепкий сон могут показаться привлекательными, но не в том случае, если они означают ухудшение баланса или координации.
Однако, по данным исследования Sports Medicine, ответ на этот вопрос отрицательный. Исследователи провели анализ клинических исследований, изучавших влияние CBD на когнитивные и психомоторные функции, и пришли к выводу, что имеющиеся данные свидетельствуют о том, что CBD вряд ли окажет негативное влияние на здоровых людей.
Что говорят о CBD эксперты и спортсмены?
Продукты, которые могут представлять для Вас интерес
По мнению доктора Элейн Бернс, медицинского директора Southwest Medical Marijuana Physicians Group и основателя компании ReLeaf CBD Dr. Burns, CBD имеет большие перспективы для спортсменов. Однако Бернс предупреждает, что современные знания ограничены, поскольку большинство данных основано на исследованиях на животных, где животные, как правило, получали высокие дозы CBD.
“Многое еще предстоит узнать о переносе дозировки с животных на человека”, – говорит она. Тем не менее, потенциальных преимуществ у этого препарата много, особенно когда речь идет о лечении и уменьшении воспаления.
“CBDможет помочь спортсменам в восстановлении, уменьшая воспаление и способствуя расслаблению мышц”, – говорит Бернс. “Это противовоспалительное средство, которое работает за счет снижения провоспалительных маркеров в организме. Есть также исследования, показывающие, что CBD эффективно борется с нейровоспалением, что делает CBD интересным для спортсменов, занимающихся такими видами спорта, как футбол или бокс, где часто случаются сотрясения мозга.
Спортсменам, которые хотят поэкспериментировать с CBD, Бернс рекомендует выбирать сублингвальные настойки.
“Я считаю, что предпочтительным методом должно быть сублингвальное введение капель. Таким образом, CBD быстрее попадает в организм и имеет более высокую биодоступность, что позволяет снизить дозу.
Для Стю Кама, спортсмена по джиу-джитсу и владельца компании ATH Organics, жевательные конфеты с CBD являются неотъемлемой частью его рациона питания.
“Как бразильский спортсмен и участник соревнований по джиу-джитсу, CBD является одним из основных компонентов моей тренировочной программы, помогая восстановлению и, в частности, отдыху, – говорит Кам.
Он продолжает: “Я принимаю 25 мг CBD-жвачки каждый вечер, чтобы заснуть после тренировки. До применения CBD я с трудом засыпал после тренировки, что в итоге приводило к плохому восстановлению. После приема CBD я заметил, что сон стал намного глубже, и на следующий день я могу тренироваться в полную силу.”
Последнее слово
Как это часто бывает в исследованиях каннабиса, для получения более убедительных результатов необходимо получить больше данных о человеческой популяции. Авторы исследования Спортивная медицина и Pharmacological Research подчеркивают предварительный характер полученных ими результатов. Несмотря на то что полученные данные весьма многообещающи, клинические исследования в популяции спортсменов позволят получить окончательное представление о пользе CBD.
К счастью, похоже, что подобные исследовательские инициативы уже осуществляются. В 2019 г. компания Aurora Cannabis совместно с UFC проведет клинические исследования, посвященные CBD, здоровью и восстановлению спортсменов, и, несомненно, будут проведены новые исследования. Ожидайте, что в ближайшем будущем мы увидим еще больше исследований в этой области.
