Менопауза – это период перемен в жизни каждой женщины. Для кого-то этот процесс протекает достаточно гладко, а у кого-то он проявляется в увеличении массы тела, изменении настроения и приливах жара. Поскольку менопауза – это естественный этап жизни, многие женщины не хотят принимать синтетические препараты для борьбы с симптомами менопаузы. Вместо этого они предпочитают искать решения в натуральной медицине, например, в травяных добавках, акупунктуре и дыхательной гимнастике. Если вы относитесь к этой группе, то CBD – это еще один вариант, который стоит рассмотреть. В этой статье мы рассмотрим, как менопауза влияет на организм и чем может помочь CBD.
Что происходит во время менопаузы?
Все женщины рождаются с определенным количеством яйцеклеток, которые могут вырабатывать их яичники. Начиная с периода полового созревания, они выделяют в среднем одну яйцеклетку в месяц. Примерно к 45-55 годам запас яйцеклеток иссякает. В это время наступает менопауза. В это время у женщин прекращаются менструации. Это может продолжаться в течение нескольких лет, когда менструации становятся все более нерегулярными. Но это далеко не самый яркий симптом менопаузы. Женщины часто испытывают приливы жара и ночную потливость, которые дают им понять, что они вступили в климактерическую фазу. Также часто возникают:
- Набирает вес
- Бессонница
- Головные боли
- Сухая кожа и сухие глаза
- Сухость влагалища
- Выпадение волос
- Рост волос или гирсутизм
- Изменения настроения
- Депрессия и тревога
- Туман в мозгу
- Снижение полового влечения
Симптомы менопаузы у каждой женщины проявляются по-разному. Они возникают из-за резких колебаний уровня гормонов. А как многие женщины уже поняли, уровень гормонов оказывает огромное влияние на самочувствие и настроение.
Как долго длится менопауза?
Менопауза не является четко определенным периодом. У большинства женщин климактерические симптомы, подобные описанным выше, начинают проявляться примерно за 4-5 лет до последней менструации. Это называется перименопаузой.
Строго говоря, менопауза – это первые 12 месяцев взрослой жизни, в течение которых у вас нет менструаций. Однако этот период не очень значим. У большинства женщин климактерические симптомы проявляются за несколько лет до наступления менопаузы и могут продолжаться в течение нескольких лет после нее, пока уровень гормонов не стабилизируется. Таким образом, весь климактерический период длится в среднем 7-8 лет.
Каковы первые признаки менопаузы?
Первым признаком менопаузы является отсутствие нескольких менструаций время от времени или снижение частоты менструаций. Если у вас регулярный менструальный цикл и вы следите за ним, то это тревожный признак, который очень легко заметить. Другим женщинам, у которых менструации уже нерегулярны, заметить это может быть сложнее. А вот следующий наиболее распространенный первый признак менопаузы трудно не заметить: ночная потливость и приливы жара. Это происходит потому, что гормоны отвечают за контроль температуры тела. Когда уровень гормонов начинает быстро меняться, вам часто становится слишком жарко, пока уровень гормонов не стабилизируется.
Что может помочь справиться с симптомами менопаузы?
Менопауза – это нормальный этап жизни, и многие врачи советуют просто переждать ее. Но если такие симптомы, как приливы жара, сухость влагалища или изменения настроения, доставляют Вам большие неудобства, Вы можете сделать несколько вещей, чтобы улучшить их.
Например, препараты местного действия могут помочь в профилактике и лечении выпадения или роста волос. Они также могут использоваться для увлажнения кожи, особенно если вы страдаете от сухости влагалища. Если симптомы действительно мешают Вам жить, то можно также рассмотреть возможность приема гормональных добавок, которые помогут справиться с приливами жара и другими подобными симптомами. Наконец, психиатрические препараты, такие как SSRI и снотворные, могут помочь справиться с психологическими симптомами менопаузы, включая депрессию, тревогу и бессонницу.
Но, как и в случае с большинством других гормональных проблем, соблюдение здорового питания и образа жизни часто является самым важным, что вы можете сделать. В период менопаузы гормональные изменения могут привести к увеличению массы тела. Это может вызывать беспокойство, а также ряд осложнений в будущем. На этом этапе жизни важно начать сокращать порции. Женщинам в постменопаузе требуется не так много калорий, как женщинам репродуктивного возраста, и меньшее количество пищи – простой способ почувствовать себя легче и энергичнее. Старайтесь включать в свой рацион много свежих фруктов и овощей, а также большое количество источников омега-3 жирных кислот, которые помогают сбалансировать гормоны. Фитоэстрогены, такие как соя, льняное семя и зародыши пшеницы, также могут способствовать повышению уровня эстрогенов.
Прием витаминов Е, D и кальция также может помочь справиться с некоторыми симптомами. Например, они помогают сбалансировать настроение, увлажняют кожу и поддерживают здоровье костей.
Может ли CBD помочь вам во время менопаузы?
Да, женщины, страдающие от болезненных симптомов менопаузы, могут получить немалую пользу от CBD. Не обязательно балансируя гормональный фон, CBD может облегчить такие симптомы, как:
- Приливы жара
- Набирает вес
- Остеопороз
- Бессонница
- Депрессия и изменения настроения
Что такое CBD и как он работает?
CBD – это молекула, также известная как каннабидиол. Она содержится в растении конопли вместе с десятками других каннабиноидов. Каннабиноиды – это молекулярные соединения, которые играют очень важную роль в нашем организме. Они передают сообщения и являются частью эндоканнабиноидной системы. Эндоканнабиноидная система – это биологическая система, которая регулирует такие процессы, как настроение, аппетит, боль и воспаление в организме. Когда эндоканнабиноидная система работает правильно, она поддерживает наше здоровье и энергичность. Но когда что-то идет не так, это может вызвать множество болезненных симптомов. На эндоканнабиноидную систему могут влиять два вещества: эндоканнабиноиды и фитоканнабиноиды. Эндоканнабиноиды – это каннабиноидные соединения, которые естественным образом вырабатываются нашим организмом. Фитоканнабиноиды – это каннабиноидные соединения, вырабатываемые растениями (например, CBD – это фитоканнабиноид).
При употреблении CBD он связывается с рецепторами CB1 и CB2 эндоканнабиноидной системы. В результате происходит укрепление всей системы, что приводит к уменьшению боли, воспаления, депрессии, тревоги, артериального давления… и так далее.
Многие из преимуществ CBD могут быть очень полезны для женщин, переживающих менопаузу. Вот как он влияет на пять различных симптомов менопаузы.
Приливы жара
Приливы жара – один из самых неприятных симптомов менопаузы и один из самых распространенных. До трех четвертей всех женщин, находящихся в менопаузе, испытывают их регулярно. Решение? Есть несколько способов предотвратить их естественным путем. Например, снизить температуру в спальне в ночное время, использовать вентилятор и носить легкую одежду. Возможно, следует избегать некоторых провоцирующих факторов, таких как кофе, сигареты и острая пища. CBD также может помочь в борьбе с приливами жара, поскольку она оказывает прямое воздействие на химический состав мозга. Исследования показали, что антидепрессанты могут облегчать приливы жара, регулируя дисбаланс в мозге. Являясь природным антидепрессантом, CBD может стать хорошей альтернативой этим психиатрическим препаратам.
Набирает вес
Практически каждая женщина в период менопаузы набирает вес. Более того, даже те женщины, которые всю жизнь были стройными, обнаружили, что гормональные изменения в период менопаузы могут привести к увеличению веса. Это происходит потому, что из-за снижения уровня эстрогена во время менопаузы организм сжигает меньше калорий. Лучшее решение проблемы набора веса в период менопаузы – просто меньше есть, поскольку организм теперь может функционировать с меньшим количеством питательных веществ. Активный образ жизни и занятия спортом несколько раз в неделю также могут значительно улучшить ситуацию и предотвратить набор лишнего веса. Исследования пользы CBD для снижения веса пока находятся на ранних стадиях, но они весьма многообещающие. Например, исследование 2016 года показало, что CBD может влиять на работу клеток организма, благодаря чему они начинают быстрее сжигать жир. Исследование 2008 года также показало, что эндоканнабиноидная система играет ключевую роль в энергетическом обмене и что эндоканнабиноиды помогают регулировать наш аппетит и то, как наш организм расходует энергию.
Остеопороз
Одним из наиболее опасных последствий менопаузы является то, что она часто приводит к снижению плотности костей. После прекращения менструаций многие женщины обнаруживают, что их кости стали более хрупкими. Это повышает риск переломов и несчастных случаев, которые могут иметь серьезные последствия. Для профилактики остеопороза женщинам в климактерическом периоде важно включать в свой рацион источники минеральных веществ, таких как кальций. Тренировки на сопротивление также могут повысить плотность костной ткани, поэтому сейчас самое время поднять несколько тяжестей или встать на беговую дорожку.
А поскольку эндоканнабиноидная система играет столь важную роль в производстве костной ткани, добавки с каннабиноидами, такими как CBD, также могут помочь. Исследование 2015 года даже показало, что CBD может способствовать укреплению костей и более быстрому заживлению переломов за счет стимуляции определенных ферментов.
Продукты, которые могут представлять для Вас интерес
Бессонница
Гормоны играют ключевую роль в обеспечении достаточного количества восстановительного сна. В период менопаузы гормоны могут вызывать бессонницу, повышая уровень тревожности или вызывая ночную потливость. В период, когда организм как никогда нуждается в отдыхе, корректировка графика сна должна стать приоритетной задачей. Такие добавки, как мелатонин, могут помочь вам лучше спать даже при ночной потливости или тревожных периодах. Простые изменения, такие как сон с легким одеялом, также могут сделать сон более комфортным.
Если этого недостаточно, то добавки CBD также могут стать отличным средством для восстановления сна. Было доказано, что CBD улучшает режим сна у людей, страдающих бессонницей, помогая им легче засыпать и получать больше часов восстановительного сна. А поскольку он также естественным образом снижает уровень тревожности, его можно принимать, если беспокойство мешает вам заснуть. Чтобы узнать больше о том, как CBD может помочь вам со сном, вы можете прочитать нашу подробную статью о CBD и расстройствах сна здесь.
Депрессия и изменения настроения
Наконец, многие женщины обнаруживают, что гормональные изменения в период менопаузы вызывают у них чувство депрессии, тревоги или раздражения. Это неудивительно. Ведь гормональное здоровье является ключевым фактором в лечении многих психических заболеваний, особенно у женщин. Прежде чем начинать принимать психиатрические препараты, например антидепрессанты, для лечения своих психических расстройств, стоит попробовать CBD. Многочисленные исследования показали, что он может улучшать настроение, снимать тревогу и помогать чувствовать себя более уравновешенным. Например, в обзоре исследований 2018 года (ссылка на исследование) утверждает, что CBD может быть полезен для лечения таких различных состояний, как депрессия, тревожность, социальная фобия, расстройства сна, злоупотребление психоактивными веществами, посттравматическое стрессовое расстройство и биполярное расстройство.
Сколько CBD следует принимать во время менопаузы?
На вопрос о дозировке всегда трудно ответить. CBD действует на всех по-разному. У всех нас разные потребности в зависимости от роста, веса, возраста и состояния здоровья. Рекомендуется начинать с минимальной дозы и увеличивать ее до тех пор, пока вы не почувствуете, что она вам помогает.
Есть ли противопоказания?
Как вещество, CBD очень безопасен и имеет очень мало побочных эффектов. Тем не менее, он может взаимодействовать с другими лекарствами. Поэтому, если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства для лечения хронических или острых заболеваний, мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать CBD.
Принимать или не принимать CBD во время менопаузы?
Многие женщины считают гормональные изменения в период менопаузы проблемой. Помимо физических симптомов, таких как приливы жара, сухость кожи и слабость костей, менопауза может ввергнуть вас в депрессию или тревогу, а также помешать нормальному сну. CBD, как молекула, оказывающая комплексное воздействие на весь организм, может помочь в решении многих из этих проблем: она способна уменьшить приливы жара, помочь сбросить вес, защитить кости, помочь заснуть и улучшить настроение. Мы считаем, что это достаточные причины, чтобы попробовать.
